牛皮癣是一种常见皮肤病，可通过自疗治疗。自疗可以缓解症状和减少疾病发作，但并不是完全治愈。自疗方法包括改变饮食习惯、保持充足的睡眠、适当锻炼、减压等，但也需要注意个人情况和不适时及时就医。
牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病，经常伴随红肿疱块和脱屑等症状。虽然牛皮癣暂时没有彻底治愈的方法，但是采取一些自疗方法可以帮助减轻症状。
改变饮食习惯，是牛皮癣自疗中很重要的一步。牛皮癣患者的饮食应该包括丰富的水果和蔬菜，以及含有对抗炎症的成分的食品。例如，番茄、胡萝卜、玉米、海鲜和坚果都是对牛皮癣症状有益的食品。此外，牛奶酸菜、酸奶等乳制品中也含有对牛皮癣症状有帮助的益生菌。但是，应该避免过多食用糖、油和高盐类食物等易引起症状恶化的食品。
保持充足的睡眠，也是牛皮癣自疗的重要一步。牛皮癣患者晚上应该尽量保证7到8小时的充足睡眠，可以通过放松音乐、温馨的氛围以及保证足够的黑暗度等方法来促进睡眠质量。
适当锻炼，也是一种有益的自疗方法。建议选择简单的平衡训练、瑜伽或腹肌运动等低强度的锻炼方式。但是注意不要过度攀爬、深蹲和剧烈体能活动等可能导致皮肤受损的运动。
减压也是牛皮癣自疗的关键之一。减少所有的身体压力和精神压力，例如放慢工作节奏、参加瑜伽、冥想或与朋友交流等都可以缓解牛皮癣患者的症状。
需要注意的是，以上方法适用于大部分牛皮癣患者，在自疗过程中建议患者逐渐调整和加强。如果您出现了其他不适症状，建议及时就医或咨询专业医生。
